Существует связь между отрицательными эмоциями, которые испытывает человек в состоянии стресса, и напряжением его мышечной системы. Отрицательные эмоции (страх, тревога, беспокойство, раздражение) всегда вызывают мышечное напряжение. Если научиться произвольно снижать избыточное напряжение, можно научиться эффективно управлять своими эмоциями.
Массаж – один из лучших способов борьбы со стрессом. Очень эффективен массаж лица, шеи, головы. Прежде всего необходимо обнаружить участки затвердевшей кожи, а затем их необходимо растирать. Физические упражнения также снижают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым человек чувствует себя хорошо. Заниматься рекомендуется ежедневно, как минимум 30 минут. Плавание также нейтрализует последствия стресса. Именно при плавании мышцы расслабляются. Вода способствует обретению спокойствия и дает возможность настроиться на позитивные мысли. Отличный способ борьбы со стрессом - попрыгать и помахать руками и ногами. Не зарядка, не гимнастика, а просто произвольные движения. Чтобы быстро успокоиться, встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Вдох. На выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубоко в таком положении в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь. Эффективен в борьбе со стрессом - смех. По этому с самого утра улыбайтесь новому дню, своему отражению в зеркале. Помните мудрое изречение: «Мир уцелел, потому что смеялся!»
